北京莱佛士睡眠中心于2023年3月21日世界睡眠日当天正式揭幕！莱佛士睡眠中心的宗旨是帮助并治愈越来越多患有睡眠问题的人群，为他们分忧解难。

北京莱佛士医院潘伟光院长出席揭幕仪式并致辞，“今天我们聚集在这里共同庆祝北京莱佛士睡眠中心隆重开幕。秉承在患者生命周期中坚持以人为本的理念, 我们会一如既往地为用户提供卓越的医疗技术和优质的服务。我们期待并欢迎有睡眠困扰的朋友们来访莱佛士睡眠中心，并致力于帮助我们的患者获得安稳的睡眠，拥抱美好的生活！”

北京莱佛士医院副院长陶丽女士表示：“根据中国睡眠研究会数据显示，我国有超过3亿人口有睡眠障碍, 成年人失眠发生率更是高达38.2%。对于失眠，最重要的是及时寻求医生的帮助，对具体病因进行评估，提出科学、有效、积极的干预措施。莱佛士睡眠中心将为大家提供一个舒适且私密的治疗环境，并且有专业医疗团队，借助先进的高科技睡眠监测及诊断设备形成一套有效的治疗方案，为大家的睡眠问题排忧解难。莱佛士医院秉承着多元化，个性化的服务方式，守护大家的健康！”

为推动公众了解睡眠医学知识，提升睡眠健康认知，北京莱佛士医院还特意邀请了上期公众号中招募的客人共同参与本次活动——由莱佛士睡眠中心负责人保罗·罗钦博士和睡眠障碍治疗师李林女士合作带来的“带你沉睡”主题沙龙、参观医疗环境并参与揭幕仪式，大家纷纷表示受益匪浅。

治疗方案:

莱佛士心理健康科暨睡眠中心负责人保罗·罗钦博士从三个维度，为大家讲解了睡眠障碍的不同症状和可能的治疗方案：

• 关于睡眠的真相和谬误：怎样才是好的睡眠者？

• 我们如何应对各类睡眠问题？

• 睡眠呼吸暂停和失眠怎么办？

莱佛士睡眠中心成立之后，将与包括心理科、口腔科、物理治疗科等全院各科室密切合作，以便睡眠障碍人群在莱佛士医院能够得到一体化综合诊治，结合多学科合作的构建理念，采用前沿的监测诊疗设备，舒适私密高科技的环境，为大家提供“睡眠监测-疾病诊断-多学科诊疗”的一站式综合诊疗服务。

• 建议在有时间的情况下每天进行15分钟左右的午间小憩，不用太长，它可以有效的调节睡眠时长；同时，午间小憩之前喝一杯咖啡效果会更好，因为咖啡发挥作用需要15-20分钟左右，这样在睡醒后会有更好的精神。

• 晚上的睡姿不建议采取平躺，特别是打呼噜的人，除非在背部或者腿部有支撑的情况下平躺，否则很容易导致脊柱压力过大或呼吸不畅。

• 建议养成每日惯例，比如晚上睡前洗热水澡或睡前阅读的习惯，有助于入睡；可以在睡觉前1个小时左右开始减弱灯光，告诉身体准备入睡。

• 运动是唤醒身体补充能量的方式，所以晚上通过运动来帮助睡眠的做法是不科学的，最好的运动时间是早起之后啦！